Kettlebell and Bodyweight

PROGRAMMA DI 6 SETTIMANE

Il programma di KETTLEBELL AND BODYWEIGHT è stato ideato per migliorare il benessere dell’individuo e cambiare in meglio il proprio stile di vita: longevità e durabilità sono i benefici più incredibili che si otterranno da questo programma.

Abbiamo deciso di dare la priorità alla salute e ad educare il corpo ad essere forte per permettergli di fare tutto ciò che desideriamo più a lungo possibile. Un programma di qualità per una vita di qualità.

Attraverso questa programmazione scoprirai il tuo potenziale grazie a diverse abilità, dalla mobilità alla forza a corpo libero, due giornate di recupero attivo con quattro workout di Animal Flow che coinvolgeranno tutti i muscoli del tuo corpo e le basi del kettlebell workout and flow per allenarti al meglio con solo un attrezzo.

Questo programma è dedicato a chi già conosce i movimenti basici del fitness e vuole migliorare il proprio livello di allenamento.

Grazie a questo programma sarai capace di allenare ogni parte del tuo corpo, imparerai a costruire flow a corpo libero e con le kettlebell, trattandosi di un programma completo avrai molte risorse a tua disposizione.

Segui il programma più dettagliatamente possibile rispettando i tempi e le ripetizioni.

Pronto per il prossimo step?

COSA C’È IN KETTLEBELL&BODY WEIGHT PROGRAM:

  • 6 SETTIMANE DI PROGRAMMAZIONE
  • 6 GIORNI SU 7 DI WORKOUT
  • ESERCIZI A CORPO LIBERO PER IL CONDITIONING
  • RECUPERO ATTIVO
  • MOVIMENTI BASE KETTLEBELL, BALISTICI E KETTLEBELL FLOW
  • COME COSTRUIRE IL TUO FLOW
  • MOBILITY E DECOMPRESSION
  • VIDEO INTERI DI OGNI ESERCIZIO CON SPIEGAZIONI COMPLETE
  • PERFETTI PER ALLENAMENTI A CASA / ALL’ARIA APERTA / IN PALESTRA

ATTREZZATURA NECESSARIA: 2 kettlebell (1 pesante – 1 leggera/media)

BASE: Leggera 4/8 kg – Media 12/14 kg – Pesante 20/24 kg

AVANZATO: Leggera 8/12 kg – Media 16/20 kg – Pesante 28/32 kg

1
GIORNO 1: Upper Body
2
GIORNO 2: Lower Body
3
GIORNO 3: Active Rest
4
GIORNO 4: Upper Body
5
GIORNO 5: Lower Body
6
GIORNO 6: Active Rest
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Iscritto: 110 studenti
Durata: 6 settimane
Lezioni: 6
Livello: Principiante
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